Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Archive for december, 2012

 

IMG_0341

I torsdags var jag inbjuden på föreläsning  av Stefan Holm tillsammans med Lilla Edets Brukshundklubb. Stefan pratade om sin karriär och det vinnande valet han gjort, både vad gäller hur han vill komma ihåg sig själv och om att välja sin framtid. Föreläsningen var otroligt inspirerande och framförallt var Stefan väldigt duktig på att ett humoristiskt sätt dela med sig av sina erfarenheter.

För er som känner mig är det ganska uppenbart att det är den mentala biten av hundtävlandet där jag har mest att jobba på, därför har jag bestämt mig för att ta saken i egna händer och göra någonting åt det. Tror att det var därför som föreläsningen tilltalade mig så mycket – för jag insåg att jag själv kan välja min framtid. Den mentala biten av tävlandet kommer inte mirakulöst att bli bättre av sig själv, men jag kan välja att göra nånting åt det.

Precis som så många andra trodde inte Stefan riktigt på konceptet med mental träning och han var tveksam till vad det skulle kunna tillföra hans karriär, men efter att ha slutat på en retlig 4:e plats i flera mästerskap i rad och inte slagit personbästa under ett helt år insåg han att det var dags att ta åtgärder för att komma vidare, svaret blev att anlita en mental coach.

Det första du behöver fråga dig själv är:

Är det värt det? Ingen tvingar dig och du väljer själv din framtid. Det är vinter och mörkt redan kl 16, två grader ute och regnar småspik. Är det värt ett träningspass ute där man pinar sig själv eller tar du hellre en öl till i soffan och tänker att du börjar imorn istället, en dag mer eller mindre spelar ingen roll. När du står i OS-final fyra år från nu är du ganska tacksam att du gjorde det vinnande valet och gjorde jobbet. Det enda vi kan ändra på är hur vi vill ha framtiden, du väljer din framtid idag.

Stefan började att strukturera upp tävlandet tillsammans med sin coach. Inför varje tävling började dom med att svara på tre frågor vilka jag tycker funkar lika bra inom hundtävlandet som inom friidrotten:

1)      Syfte: Varför gör jag den här tävlingen?

2)      Mål: Vad är målsättningen med tävlingen?

3)      Tänk: Vad ska jag tänka på under tävlingen?

Tillsammans satte dom även ner ett tema för varje år:

2000 – Prövoår (när dom började jobba tillsammans

2001-Bäst i världen

2002-Dax för max

2003-Winning after winning

2004-Sista ring (Examen och OS i Aten som var det  stora målet)

När Stefan vann inomhus-VM hade han tränat hårdare än nånsin och hittat ett vinnande koncept och han valde att fortsätta på detta inför VM utomhus. Där slutade han återigen på en snöplig 4:e plats och insåg den hårda vägen att man inte är så bra som man tror. Att lyckas är nåt att träna på! Man jobbar stenhårt för att uppnå ett mål och sen blir man lite nöjd och det är en livsfarlig känsla. Såklart måste man ta sig tid att njuta här och nu över sina framgångar för det är dessa stunder som är det fortsatta bränslet för framtiden men om man fortsätter att göra samma sak kommer alla att springa om en, man måste fortsätta att utvecklas och hitta nya mål. Det är det här som var syftet med temat ”Winning after winning”.

Dom använde sig även av tre fasta hållpunkter eller fyrpunkter som Stefan kallade det:

1)      Väskan: det är tryggheten som han tar med sig in på innerplan inför en tävling. Tävlandet är fullt med regler men den kan han själv bestämma var han vill placera och den symboliserar lugn och trygghet vilket är otroligt viktigt på dom stora tävlingarna.

2)      Tävlingen mot andra: Stefan var tidigt i sin karriär en mästare på att bränna energi på funktionärer, konkurrenter, kolla in hur det gick i längdhoppet bredvid osv. Även om det inte var fysiskt ansträngande brände det mängder av mental energi. Fokusera på din egen prestation – även om konkurrenterna river måste du klara!

3)      Över ribban: Ett höjdhopp varar i ca 5 sek och allt handlar om att fokusera i precis rätt ögonblick.

Efter varje tävling var det dags för Minikollen en sorts återkoppling och summering där dom gick igenom allt som hade hänt.

  • Vad hände? Ex. Tre tävlande i rad hoppade rakt in i höjdhoppsställningen.
  • Vad kände? Trygg, harmonisk eller stressad?
  • Vad lärde? Ex. har rivit 2,29 två gånger men klarade i tredje försöket, en nyttig tanke att ha med sig nästa gång det blir skarpt läge. Eller att man lyckades dirigera in hunden i rutan och rädda viktiga poäng. Det här är viktigt för att kunna vända en sisådär känsla till nåt bra.

Skilj på det du kan påverka och kontrollera och på det du inte kan styra över!

Mycket intressenta tankar och idéer som funkar bra även inom hundsportens värld, ska se vad jag väljer att ta med mig och använda fortsättningsvis.

Till sist ett MEGA-STORT grattis till träningskompisarna Marika och Speja som placerade sig på en 2:a plats på helgens internationella lydnadstävling i Björnidet Arena!!

 

Annonser

Read Full Post »

Kors i taket

Första blogginlägget på nästan ett halvår, måste vara nåt slags rekord. Ingen idé att försöka sammanfatta tiden som gått utan vi startar om på nytt.

För snart två veckor sedan var vi iväg på träningsläger med världens bästa coachinggäng. En härlig helg fylld med träning och bästa tänkbara sällskap. Vi styrde bilarna mot Motala på fredagen då vi hade hyrt Dittes inomhushall hela helgen och bodde på vandrarhem precis i anslutning. Kan rekommendera både hallen och boendet. På fredagkväll hade vi Lena Löfroth som gäst och hon bjöd på en mycket intressant föreläsning på temat helhet. Hon stannade även och tränade med oss både lör och sön, verkligen nyttigt med nya ögon som kan ifrågasätta vad man egentligen har för sig :).

Lördagen och söndagen bjöd som sagt på träning ifrån morgon till sen eftermiddag och det kändes som vi hann med massor. Jag och Scout har haft en längre träningspaus med endast sporadisk träning när andan har fallit på och jag var lite nervös för att jag skulle ha med mig ett monster men tji fick jag, han skötte sig verkligen exemplariskt hela helgen. Nu är jag verkligen sugen på att komma igång med träningen på allvar igen. Nedan följer ett par filmklipp med lite varierande länkar vi körde.

Nu i helgen var jag och Karin i Göteborg och gick en clinic för Siv Svendsen på temat ”Från lek till lydnad”. Måste säga att jag verkligen är imponerad av Siv och det är precis den typen av hundträning som jag vill bedriva. Sammanfattning av kursen finns att läsa på Karins blogg: http://kfk-education.bloggplatsen.se/

I helgen blir det en nätt liten resa upp till Grängesberg igen för att heja på träningskompisarna som ska tävla där. Extra kul att få se alla duktiga talanger som ska tävla!

Read Full Post »